我們只有每天有了充足睡眠才能有精力做好每天的事情，隨著現代化發展腳步的加快，好多人因為壓力大導致影響了睡眠質量問題，現在普遍很多人有睡眠質量問題，失眠、多夢等等。下面小編介紹一篇關于睡眠質量的問題。

　　摘要：通過調查、了解病人住院期間家屬的睡眠質量以及影響因素.方法:通過采用匹茲堡睡眠質量指數量表以及自編影響睡眠因素調查表對患者家屬進行觀察和研究。本次對104例住院病人家屬進行問卷調查和分析.通過SPSS軟件包進行處理和應用.通過各種方法，組間比較采用方差分析、χ2檢驗和t檢驗.結果:住院病人家屬PSQI總分為9.38±4.84,63.6%的病人有睡眠質量問題.家屬由于各種原因，對病人進行照顧，睡眠問題也越來越嚴重，其中最主要的影響因素為病房陌生感、護士的說話聲、對病人病情的關心、醫院周圍環境噪音、醫院環境的不適、經濟負擔、夜間起夜等等.結論:住院病人家屬的睡眠質量的總體水平處于正常人群和失眠癥患者之間的情況;對影響住院病人家屬的睡眠質量的因素進行分析和研究，還需要不斷的深入。住院病人家屬的睡眠問題同時應該引起醫院人員的高度重視;不僅可以通過PSQI對病人家屬進行很好的評價，還可以為判定睡眠障礙的類型、確定治療以及護理方案提供廣泛的思路和依據.

　　關鍵詞：患者家屬 睡眠質量 護理

　　在醫院的陪護中有各種年齡段的患者家屬，青年人、女性、老人等等。對不同人的睡眠問題，在護理過程中應該有不同的睡眠特點以及處理方法。尤其是老年人，老年的患者家屬睡眠的時間，姿勢尤為重要。下面對不同類型的人的睡眠問題進行分析和研究：

　　一、青年人的睡眠問題

　　(1)睡眠常見的類型

　　A早睡早起型：早睡早起被認為是一種最健康的睡眠模式。這樣睡覺的人他們在中午之前精力是很充沛的，等到了夜間就不行了。

　　B早睡晚起型：晚上10點之前上床休息，起床時間為7點以后。看似這種睡眠的人睡覺時間長，其實他們真正的熟睡期很短，就會表現出白天精神好，傍晚之后精神明顯變差。

　　C晚睡早起型：晚上12點多還不睡，早晨很早就起來。這種睡眠模式的人，比較容易入睡，睡眠的質量也很好。這樣的人適合過夜生活，白天精力是不行的。

　　D晚睡晚起型：即夜貓型，這些人會在第二天的凌晨才睡，上午才起。精力更是一天都不行。

　　睡眠的類型，它并不存在明顯的好壞差別，最主要是因人而異。只要能保持充分的精力進行工作和生活就無可厚非，這主要都是長期的生活、個人習性以及工作安排培養起來的。

　　(2)影響睡眠因素

　　在某些特殊的情況下，女性會因為懷孕、經期和更年期等不良因素的影響。但是只要我們較深對這些激素的了解，就可以很好地避免這些事情的發生。

　　(3)睡眠的護理方法

　　1、生活要有一定的規律，并且還要做一些適當的運動。尤其是老年人，人到老年就會表現得力不從心了，多參加一些體育鍛煉可以在很大程度上提高老年人的身體素質，繼而可以提高他們的睡眠質量和生活質量。

　　2、睡覺之前切忌吃一些甜點或者喝幾杯咖啡、啤酒、飲料等一些具有刺激性的東西，也不能再吃一些特別咸或者辛辣的食品。這些不但不可以作為夜宵，更應該去努力杜絕。通過調查可知，咖啡因和酒精都會一定程度的干擾睡眠。

　　3、嘗試著在固定的就寢時間以及保持特定的規律的睡眠。臥室是大家睡覺的地方，在自己的臥室里裝潢一些令自己舒服的飾品。被子、褥子之類的，一定要符合自己的睡眠習慣。總之就是，自己怎么感覺舒服就怎么來，怎么看著順眼就怎么弄。這樣就會在很大程度上，極為有利的促進人們的睡眠質量。

　　(4)如果需要，咨詢健康保健專業人士。

　　許多睡眠質量問題可以通過改變睡眠習慣和飲食習慣得到改善，減輕工作壓力和適當的鍛煉對增加睡眠適量也起到重要的作用。要是你在睡眠方面的確遇到了非常棘手的問題，那么不妨去試著找下有關的專業人士，讓他們幫忙指點。他們若是也不行的話，那就可以去睡眠障礙治療中心，在那里你就可以徹底的解決你的睡眠質量不高的問題，并且還可以從中得到一些其他有用的啟發。對以后的身心健康也會大有幫助的。在這些地方有專業的睡眠專家幫助分析和研究，他們會對你的睡眠情況進行調查，還不斷的整夜監控你的睡眠質量問題。有的人習慣一旦睡不著就喜歡用安眠藥來解決事情，那么對于安眠藥你又知道多少呢?首先，安眠藥應該具有快速誘導睡眠的作用，之后維持適當的睡眠時間，不改變正常的睡眠結構，精神運動無負影響，無記憶損害，無耐受性和依賴性，無呼吸抑制作用以及無宿醉作用等等。

　　二、老人的睡眠問題

　　就我國現在的人口形式，我國老年人口已經有很大的比例，成為名符其實的老齡化國家。因為我國經濟的迅猛發展，我國人們有很多跟不上時代的前進，就表現出了力不從心的老年現象。來到醫院以后，因為會受到這里環境的影響，那么在睡眠上就會表現出特別堪憂的表現，尤其是在身心經歷過打擊之后。

　　(1)老年人的睡眠特點

　　A老年人大多喜歡白天睡覺，晚上睡得少。其實，老年人更需要充足的睡眠，尤其是晚上。

　　B大多數老年人容易在夜間被驚醒，這是因為他們大都處于淺睡眠時期，在這個時期呆的時間太長了。

　　C有的老年人早晨醒的特別早。

　　D老年人睡眠問題的主要原因是生理功能的衰退，因此對睡眠的耐受力較差。

　　(2)常見老年睡眠障礙的類型

　　從睡眠時間和睡眠質量方面研究，將睡眠障礙問題分為以下幾種類型。

　　A 入睡困難 睡眠的潛伏期長，其中主要表現為入睡時間長，而一旦入睡變可獲較深的睡眠質量。

　　B 不能熟睡 一夜會醒很多次，睡不香。

　　C 早醒 早晨覺醒想的時間比以往正常的睡眠時間提前，并且醒來后出現入睡難的現象。

　　D 睡眠時間縮短 老年人雖有充分的睡眠時間，但由于多醒，整夜累計睡眠時間的總時數卻較短。

　　E 多夢 整夜都在做夢，早晨醒來還感覺一身的疲憊。

　　(3)影響老年人睡眠的常見因素

　　A環境因素

　　陌生環境、噪音、室內光線和其他

　　B心理因素

　　不適應角色的轉變，擔心疾病，還有經濟因素

　　C不良生活習慣

　　比如飲酒、吸煙，晚餐過多或過少

　　D病理因素

　　(4)護理方法

　　A加強基礎護理，創造舒適的睡眠環境

　　B 對老年人進行健康指向

　　(1)重視睡眠衛生，堅持作息時間的規律性和夾雜著合適的運動。(2)睡覺之前少說話，多聽聽優美柔和的音樂。(3)睡前洗澡或者泡泡腳。(4)注意睡姿，保持身體的放松感。(5)多打打太極拳，太極劍之類的活動來放松身心。(6)合理膳食，睡前不要暴飲暴食。

　　C 合理用藥，避免成癮

　　睡眠質量上有了問題也可以用藥物來解決，但是最好的藥不能讓人產生宿醉感，而是具有良好的導眠作用，更不應該能夠使患者成癮。

　　三、參考文獻：

　　【1】黃人健，賈明艷，吳永浩.社區護理培訓教程.北京：中央廣播電視大學出版社，2000，122.

　　【2】陳小紅.淺談老年住院病人睡眠障礙的原因分析及護理干預.醫藥產業資訊，2005，7：38-39.

　　【3】王超，張玉.老年住院病人睡眠障礙的原因分析及護理干預.老年醫學，2004，13(1)：63-64.

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