日前，屢屢出現(xiàn)高校大學(xué)生自殺或傷人事件，作為高校教育工作者應(yīng)當(dāng)探究這些事件背后的真相，大學(xué)生可能會從家庭經(jīng)濟、人際關(guān)系、情感、家庭環(huán)境、學(xué)業(yè)、就業(yè)等方面產(chǎn)生壓力，但是卻不從排解。一方面大學(xué)生自身應(yīng)提升自我抗壓能力、采取積極的方式來應(yīng)對壓力，另一方面高校教師也應(yīng)從心理健康教育、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃等方面幫助大學(xué)生應(yīng)對壓力，下面這篇高校教師評職論文深刻解析大學(xué)生心理壓力緣由，并且提出了相應(yīng)的應(yīng)對措施，希望供更多教育工作者閱讀思考。

　　【關(guān)鍵詞】大學(xué)生,心理壓力,應(yīng)對措施,評職論文

　　壓力，也稱為應(yīng)激，是指各種刺激作用于個體，使其生理或心理的內(nèi)穩(wěn)態(tài)受到干擾時，個體在多因素作用下出現(xiàn)的、努力維持內(nèi)穩(wěn)態(tài)穩(wěn)定的過程。[1]大學(xué)校園的人文環(huán)境、文化氛圍、生活方式，大學(xué)老師的教學(xué)方式與方法，大學(xué)生的學(xué)習(xí)方法和目標(biāo)與高中階段有很大的區(qū)別，大學(xué)生由于身心發(fā)展尚未完全定型，自我調(diào)節(jié)和自制能力不強，復(fù)雜的自身問題和環(huán)境問題往往容易導(dǎo)致他們產(chǎn)生激烈的心理沖突和強烈的心理壓力。復(fù)旦大學(xué)投毒事件、大學(xué)生跳樓自殺等心理危機事件均表明大學(xué)生的心理健康問題不容忽視。因此，本文在學(xué)生工作經(jīng)驗及查閱文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，對大學(xué)生的心理壓力源及應(yīng)對方式進行了總結(jié)分析，希望對提高大學(xué)生的心理健康水平提供幫助。

　　一、大學(xué)生心理壓力源

　　1、家庭經(jīng)濟困難方面的壓力源

　　受多方面因素影響，高校中存在部分家庭經(jīng)濟困難的學(xué)生，這部分學(xué)生無力支付或者難以支付昂貴的教育費用。部分家庭經(jīng)濟困難學(xué)生，感覺自己上大學(xué)給父母家人造成了嚴(yán)重的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)，心理有負(fù)罪感。他們也會因為經(jīng)濟困難感覺自己低人一等，有嚴(yán)重的自卑感。還有些學(xué)生因為沉重的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)，想通過自己努力賺錢減輕父母負(fù)擔(dān)，但由于正處于學(xué)習(xí)階段，沒有賺錢能力，這又使他們產(chǎn)生了心理焦慮。調(diào)查顯示，83.2% 的家庭經(jīng)濟困難學(xué)生承認(rèn)自己有心理壓力，[2]如果不能及時化解，長此以往，有些家庭經(jīng)濟困難的學(xué)生會形成嚴(yán)重的性格缺陷，一些心理脆弱的學(xué)生甚至?xí)^絕望，走上極端的道路。

　　2、人際關(guān)系方面的壓力源

　　大學(xué)生來自不同地域，生活習(xí)慣存在很大差異，這可能會不同程度的導(dǎo)致人際交往矛盾。特別是”90 后“大學(xué)生大多是獨生子女，從小在父母的呵護與溺愛中長大，一切以自我為中心，不顧及他人感受，缺乏與人交往的技能與技巧。因此，人際交往技能是大學(xué)生活的一門必修課，需要學(xué)生通過課程學(xué)習(xí)、參加活動、擔(dān)任學(xué)生干部等形式去領(lǐng)悟、學(xué)習(xí)。同時，一些性格因素也會影響大學(xué)生的人際交往，如內(nèi)向、冷漠、偏執(zhí)、暴躁、易激惹等[3],由于性格不易轉(zhuǎn)變，這會對大學(xué)生的人際交往造成更大的心理壓力。

　　3、情感方面的壓力源

　　談戀愛在大學(xué)校園已是比較普遍的現(xiàn)象，但大學(xué)生談戀愛充滿浪漫主義色彩，這樣的感情關(guān)系都比較脆弱，一旦時間久了，容易產(chǎn)生矛盾或者移情別戀，這對雙方或者某一方都可能產(chǎn)生嚴(yán)重的打擊。加上大學(xué)生剛離開父母獨自生活，沒有經(jīng)歷過多少坎坷，心理承受能力普遍比較脆弱。自我調(diào)節(jié)快的話，會通過短暫的療傷從痛苦、失望、傷感中擺脫出來。但有些學(xué)生會長期陷入失戀的痛苦中，變得消沉，對生活失去期望，有些甚至?xí)a(chǎn)生報復(fù)或者自殺的想法。

　　4、家庭環(huán)境方面的壓力源

　　一些學(xué)生父母對學(xué)生期望過高，對學(xué)生學(xué)習(xí)生活要求過分，甚至有些求全責(zé)備，使學(xué)生沒有一點自主性，這對學(xué)生心理產(chǎn)生了很大壓力。一些學(xué)生父母關(guān)系不好，家庭矛盾比較突出，學(xué)生經(jīng)常夾在中間，壓力較大。一些學(xué)生父母離異，學(xué)生缺少應(yīng)有的父愛或者母愛，看到別人和父母幸福生活，心生羨慕，有些甚至?xí)a(chǎn)生嫉妒情緒。還有一些學(xué)生父母親人病故，學(xué)生小小年紀(jì)就要忍受失去親人的痛苦。這些來自家庭的因素都會給學(xué)生帶來極大地壓力，一旦調(diào)節(jié)不好，便會釀成悲劇。

　　5、學(xué)業(yè)方面的壓力源

　　隨著高校教育體制的改革，大學(xué)生修夠相應(yīng)學(xué)分就可以拿到畢業(yè)證和學(xué)位證。

　　但是受獎學(xué)金評定、推薦入黨、公派出國、就業(yè)、考研等現(xiàn)實問題的影響，大學(xué)生在學(xué)業(yè)方面存在很大的心理壓力。主要表現(xiàn)在以下幾方面：一是部分大學(xué)生所學(xué)習(xí)的專業(yè)可能是高考時調(diào)劑的專業(yè)，也可能是當(dāng)初填報高考志愿時對所學(xué)專業(yè)不太了解，入學(xué)后才發(fā)現(xiàn)自己對所選專業(yè)不感興趣。學(xué)生一旦對所學(xué)專業(yè)失去了興趣，便會覺得學(xué)習(xí)是一件痛苦的事情，這會給他們的身心造成巨大的壓力。二是大學(xué)的管理模式、教學(xué)方式與中學(xué)有很大區(qū)別，大學(xué)的學(xué)習(xí)相對輕松，如果學(xué)生對自己要求不嚴(yán)格，沒有掌握科學(xué)的、適合自己的學(xué)習(xí)方法，這都會增加學(xué)生在學(xué)業(yè)上的心理壓力。三是大學(xué)生除了專業(yè)課程的學(xué)習(xí)外，還要面臨各類證書的考試。學(xué)生需要花費大量的時間與精力上培訓(xùn)班或自學(xué)，這些考證給學(xué)生帶來的壓力有時甚至超過了專業(yè)課學(xué)習(xí)。

　　6、就業(yè)方面的壓力源

　　隨著高等院校招生人數(shù)的不斷擴大和就業(yè)市場人才需求的不斷緊縮，”大學(xué)生就業(yè)難“已經(jīng)成為一個不可避免的社會現(xiàn)實。近幾年經(jīng)濟形勢嚴(yán)峻，部分單位和企業(yè)招聘條件苛刻：要求 985、211等重點本科院校畢業(yè)，要求專業(yè)排名在前多少名等，這些要求使大學(xué)生在學(xué)校期間便忙于各種證書考試、參加各種培訓(xùn)班，這給學(xué)生帶來了嚴(yán)重壓力。陜西省 2016 年普通高校畢業(yè)生有 36 萬，相比2015 年增加 9%,為全國增幅最大省份，但是簽約率只有 67.16%,供需仍不匹配，許多大學(xué)生承受著畢業(yè)即失業(yè)的壓力。如果這些在競爭中處于劣勢的大學(xué)生不能夠擺正心態(tài)的話，很容易產(chǎn)生極端情緒。

　　二、大學(xué)生自身對壓力源的應(yīng)對方式

　　1、提高自我效能感

　　自我效能感是指個體對自身能否完成某一任務(wù)或工作行為所具有的能力判斷和信念，它是由情景決定的能力知覺。[4]個體的自我效能感越高，越能以積極地、有效的方式處理壓力。大學(xué)生可以從以下幾個方面提高自我效能感：一是從自己以往成功的經(jīng)驗中提高自我效能感。可以回憶總結(jié)自己經(jīng)歷的一些具有挑戰(zhàn)性且通過自己努力達(dá)到了預(yù)期效果的事情，鼓舞自己一定能戰(zhàn)勝眼前的困難。二是通過自我暗示來提高自我效能感。每天起床前 10 分鐘或者睡前 10 分鐘，默默的告訴自己，自己一定能行，這樣通過潛意識來激勵自己成為理想中的樣子。三是用榜樣的力量來提高自我效能感。尋找一個自己周圍有成功經(jīng)驗且與自己條件相近的同學(xué)，以其為榜樣，通過向其學(xué)習(xí)來提高自己戰(zhàn)勝困難的勇氣。

　　2、正確認(rèn)識心理壓力

　　根據(jù)壓力的彈簧效應(yīng)，壓力越大，工作效率越高，但是當(dāng)壓力達(dá)到一個臨界點之后，壓力越大，工作效率就會越低。[5]人的一生分為好多階段，每個階段都有每個階段的煩惱和壓力，大學(xué)生在壓力面前要保持平常心。當(dāng)產(chǎn)生壓力時，要學(xué)會采用積極的方式方法與態(tài)度去面對壓力，將壓力轉(zhuǎn)化為動力，不斷促進自己成長成才。當(dāng)壓力超過自己所能承受的范圍時，也要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，降低壓力給身心帶來的傷害。

　　3、采用積極的壓力應(yīng)對方式

　　積極的壓力應(yīng)對方式對大學(xué)生的身心健康和成長成才有很大的影響。許多學(xué)生心里一直存在壓力，但不采取行動去克服，壓力就會越來越大。大學(xué)生應(yīng)該積極行動起來，將難題化解，將目標(biāo)分小，一步步的戰(zhàn)勝困難。對一些自己積極努力也不能夠解決或者本身就是無法改變的現(xiàn)象，一方面要尋求幫助，另一方面要善于勸慰和說服自己，保持良好心態(tài)，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，用健康的方式來宣泄情緒。例如向好朋友傾訴、寫日記、發(fā)表狀態(tài)等方式將壓力分散出去，也可以通過跑步、健身的方式進行放松，或者通過看書、唱歌、爬山等來轉(zhuǎn)移注意力，使壓力得到緩解。

　　三、高校幫助大學(xué)生應(yīng)對壓力的措施

　　1、落實家庭經(jīng)濟困難學(xué)生的資助工作

　　家庭經(jīng)濟困難學(xué)生是高校中比較特殊的一類群體，高校應(yīng)加強對他們?nèi)松^、價值觀、世界觀的正確引導(dǎo)，幫助他們摒棄類似于貧困很丟人、不光彩等錯誤觀念。利用國家給予的貧困生資助政策，包括助學(xué)貸款、獎學(xué)金、助學(xué)金、困難補助、勤工儉學(xué)等給予學(xué)生資助，并做好監(jiān)督使這些資助切實落實到家庭經(jīng)濟困難學(xué)生身上。

　　2、完善大學(xué)生心理健康教育體系

　　切實貫徹落實教育部下發(fā)的《普通高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育課程教學(xué)基本要求》，根據(jù)大學(xué)生的心理發(fā)展特點和心理健康教育的需要，形成適合各自高校大學(xué)生心理健康教育的課程體系。大學(xué)生在學(xué)習(xí)相關(guān)心理健康教育課程的同時，高校心理健康教育工作者還可以定期針對不同的心理問題學(xué)生展開團隊心理輔導(dǎo)、心理健康教育主題班會等活動，及時對心理問題學(xué)生進行壓力疏導(dǎo)和心理健康教育，啟發(fā)學(xué)生平衡心理壓力。同時，學(xué)校應(yīng)不斷完善心理健康普查，建立心理咨詢室，以便及時發(fā)現(xiàn)大學(xué)生心理問題，對重點學(xué)生建立檔案，并定期做再測試，及時發(fā)現(xiàn)心理異常情況。

　　另外，學(xué)校可以組織開展豐富多彩的校園文化活動，根據(jù)學(xué)生存在的主要心理問題設(shè)計相應(yīng)的活動內(nèi)容與形式，引導(dǎo)他們積極參加，發(fā)揮特長，通過參加活動來釋放他們的壓力，緩解不適的情緒與心理狀態(tài)，增加他們的自信心，使其逐漸融入集體生活。

　　3、幫助大學(xué)生做好學(xué)業(yè)規(guī)劃和職業(yè)生涯規(guī)劃

　　學(xué)業(yè)規(guī)劃，是指個體為了明確人生學(xué)業(yè)發(fā)展道路，對學(xué)業(yè)所進行的統(tǒng)籌規(guī)劃和合理安排。生涯規(guī)劃是個體積極努力規(guī)劃未來人生發(fā)展軌跡，結(jié)合個人的能力、性格、個人優(yōu)勢、劣勢，做好合理安排，并不斷優(yōu)化目標(biāo)實現(xiàn)的過程，以期達(dá)到預(yù)定的計劃。職業(yè)是人最大的生涯，職業(yè)生涯規(guī)劃就是實現(xiàn)職業(yè)上的規(guī)劃，來實現(xiàn)人生目標(biāo)。影響大學(xué)生就業(yè)成敗的關(guān)鍵，就是要不斷提高他們的專業(yè)素養(yǎng)與專業(yè)水平，不斷提高他們的綜合素質(zhì)與能力，做好職業(yè)發(fā)展的長遠(yuǎn)規(guī)劃。因此，生涯規(guī)劃的正確與否影響著今后的人生發(fā)展走向，也影響著整個大學(xué)生涯質(zhì)量的高低。

　　高校可以通過組織開展優(yōu)秀畢業(yè)生公開課、新老生經(jīng)驗交流會、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃講座等活動、開設(shè)大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃教育課程，使大學(xué)生熟悉自己所學(xué)專業(yè)的概況。引導(dǎo)他們多向?qū)W長學(xué)姐了解關(guān)于大學(xué)生活經(jīng)驗、就業(yè)方向和就業(yè)市場情況以及招聘單位對相關(guān)專業(yè)人才的能力需求等方面的知識，為走向工作崗位做準(zhǔn)備。大學(xué)生也要懂得從勤工儉學(xué)、社團活動、社會實踐、各類競賽、公司實習(xí)、擔(dān)任班干部等活動中鍛煉自己獨立自主、組織管理能力、決策能力、人際交往能力等。同時，要緩解大學(xué)生就業(yè)壓力，高校還需要從引導(dǎo)大學(xué)生樹立正確實際的就業(yè)觀、強化就業(yè)平臺設(shè)施建設(shè)、努力拓寬大學(xué)生就業(yè)渠道和就業(yè)空間、建立健全鼓勵大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)的保障機制等四個方面著手。

　　四、結(jié)語

　　大學(xué)生的心理壓力源多種多樣，除了高校的教育引導(dǎo)外，大學(xué)生自身還要學(xué)會正確認(rèn)識壓力，積極應(yīng)對壓力，這對大學(xué)生學(xué)業(yè)生涯和職業(yè)生涯均具有不可忽視的作用。

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　　推薦期刊：教學(xué)管理與教育研究是面向全國學(xué)校教育的發(fā)展管理、教學(xué)研究、科研創(chuàng)新和師資培養(yǎng)等領(lǐng)域，展示我國學(xué)校教育科研領(lǐng)域的最新成果，交流教學(xué)管理與課程建設(shè)方面的新鮮經(jīng)驗，研究教育改革與發(fā)展中的重大現(xiàn)實和理論問題。現(xiàn)面向全國廣大中小學(xué)、各類高校教師和教育行政管理工作者以及高校在讀研究生征稿。