【摘 要】體育運(yùn)動(dòng)關(guān)系著身體健康，影響著人們的生活質(zhì)量?‍‌‍?‍‌‍‌‍?‍?‍‌‍?‍‌‍?‍?‍‌‍?‍‌??‍?‍?‍‌‍?‍?‍?‍‌‍‌‍‌‍‌‍?‍‌‍?‍???‍?‍?‍?‍?‍?‍?‍‌‍?‍‌‍?‍‌‍‌‍‌‍?。高中體育教學(xué)不僅要教授學(xué)生體育知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能，更重要的是建立學(xué)生的健康運(yùn)動(dòng)意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)參與體育鍛煉?‍‌‍?‍‌‍‌‍?‍?‍‌‍?‍‌‍?‍?‍‌‍?‍‌??‍?‍?‍‌‍?‍?‍?‍‌‍‌‍‌‍‌‍?‍‌‍?‍???‍?‍?‍?‍?‍?‍?‍‌‍?‍‌‍?‍‌‍‌‍‌‍?。本文將根據(jù)高中體育教學(xué)現(xiàn)狀，探究培養(yǎng)學(xué)生健康運(yùn)動(dòng)意識(shí)的教學(xué)策略，讓學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)?‍‌‍?‍‌‍‌‍?‍?‍‌‍?‍‌‍?‍?‍‌‍?‍‌??‍?‍?‍‌‍?‍?‍?‍‌‍‌‍‌‍‌‍?‍‌‍?‍???‍?‍?‍?‍?‍?‍?‍‌‍?‍‌‍?‍‌‍‌‍‌‍?。

　　【關(guān)鍵詞】高中體育 課堂教學(xué) 健康運(yùn)動(dòng)意識(shí)

　　隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平的提高，人們的生活得到了極大的改善，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自己和家庭成員的健康問(wèn)題，健康與運(yùn)動(dòng)意識(shí)進(jìn)一步覺(jué)醒。目前，乒乓球、羽毛球、籃球等體育項(xiàng)目逐漸進(jìn)入人們的日常生活，成為人們生活中的重要部分。發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)人民體質(zhì)已經(jīng)成為國(guó)民的共識(shí)。體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)人體骨骼和肌肉的生長(zhǎng)，還有利于緩解人的緊張情緒和精神壓力，促進(jìn)人的身心健康。在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的現(xiàn)代社會(huì)，不管是已經(jīng)工作的人還是學(xué)生，都承受著各種各樣的身體和心理上的壓力，加強(qiáng)體育鍛煉是非常必要的。近年來(lái)，國(guó)家對(duì)青少年的健康問(wèn)題更加關(guān)注，要求各級(jí)學(xué)校必須高度重視對(duì)學(xué)生的體育教學(xué)，強(qiáng)調(diào)要通過(guò)體育課程來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的健康運(yùn)動(dòng)意識(shí)，讓學(xué)生積極主動(dòng)地參與體育鍛煉，不斷增強(qiáng)個(gè)人的綜合素質(zhì)。

　　在學(xué)習(xí)科目眾多的高中階段，體育一直被當(dāng)作不重要的副科來(lái)對(duì)待，體育教學(xué)主要流于形式，學(xué)生也不認(rèn)真學(xué)習(xí)體育課程，因此無(wú)法取得實(shí)質(zhì)性的教學(xué)成果。從目前來(lái)看，高中生的健康運(yùn)動(dòng)意識(shí)依舊非常淡薄，缺乏體育鍛煉已是普遍現(xiàn)象。高中時(shí)期學(xué)業(yè)緊張，學(xué)生面臨著高考的壓力，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)沉重，不得不將更多的時(shí)間和精力用于考試科目的學(xué)習(xí)，幾乎沒(méi)有多余的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。即使是在時(shí)間極為有限的體育課上，大多數(shù)學(xué)生仍是抱著“玩兒”的心態(tài)來(lái)上課，對(duì)待課堂極其敷衍，根本沒(méi)有真正地投入到體育運(yùn)動(dòng)中。由于長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉，身體處于亞健康狀態(tài)的高中生不在少數(shù)，導(dǎo)致免疫力下降、經(jīng)常生病、肥胖和精神狀況不佳等問(wèn)題出現(xiàn)的頻率大大增加，嚴(yán)重的還會(huì)影響到正常的學(xué)習(xí)和生活。作為高中體育教師，必須將培養(yǎng)學(xué)生的健康運(yùn)動(dòng)意識(shí)作為體育教學(xué)的首要任務(wù)，引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉、促進(jìn)個(gè)人的身心健康，從而以更健康的狀態(tài)來(lái)學(xué)習(xí)和生活。

　　一、引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)體育鍛煉的益處

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)與個(gè)人的身心健康有著十分緊密的聯(lián)系。同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)給人帶來(lái)的好處不是單方面的，而是多方面的。在第一堂體育課上，教師就要為學(xué)生講解體育鍛煉給人帶來(lái)的積極影響，讓學(xué)生更加清晰地認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)人體健康的益處：

　?。ㄒ唬┯兄谏眢w發(fā)育，促進(jìn)生理健康

　　首先，高中生正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，加強(qiáng)體育鍛煉能夠促進(jìn)骨骼和肌肉的快速生長(zhǎng)，使骨骼變得更加堅(jiān)實(shí)、肌肉更加發(fā)達(dá)，能夠長(zhǎng)得更高、長(zhǎng)得更壯、身體越來(lái)越結(jié)實(shí)。其次，體育鍛煉還可以促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝，有利于減輕心血管的負(fù)擔(dān)，大大降低患上心臟病、高血壓和糖尿病等疾病的概率，并且能夠通過(guò)改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等的機(jī)能狀況，延緩各種器官的衰老，從而提高免疫力、增強(qiáng)人體對(duì)各類(lèi)病毒的抵抗能力。最后，由于上課和學(xué)習(xí)的需要，高中生都有長(zhǎng)期久坐的習(xí)慣，久坐不動(dòng)，機(jī)體將攝入的脂類(lèi)、淀粉過(guò)多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，大量的脂肪貯存在體內(nèi)，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，而各種高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)就可以通過(guò)對(duì)熱量的燃燒和釋放來(lái)減少體內(nèi)的脂肪，將體重維持在正常范圍內(nèi)，從而減少高血壓、高血脂等相關(guān)疾病的出現(xiàn)。

　?。ǘ┯兄诰徑饩駢毫?，促進(jìn)心理健康

　　高中生學(xué)習(xí)任務(wù)繁多、時(shí)間緊張，又承受著來(lái)自父母、老師和自己的壓力，精神長(zhǎng)期處于十分緊繃的狀態(tài)，極容易造成情緒上的強(qiáng)烈波動(dòng)，情況嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)焦慮、失眠、抑郁等不良心理疾病。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以調(diào)節(jié)緊張情緒，能在很大程度上緩解精神上的壓力，使自己的身心得到放松，從而改善精神和心理狀態(tài)，以更加充沛的精力來(lái)繼續(xù)學(xué)習(xí)。另外，體育鍛煉能夠通過(guò)改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，對(duì)抗焦慮和抑郁，提高睡眠的質(zhì)量。同時(shí)，體育鍛煉還能培養(yǎng)人的健康心態(tài)、激發(fā)人對(duì)生活的熱情，從而以更加積極、樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)面對(duì)生活中的一切困難和挑戰(zhàn)。

　?。ㄈ┯兄阱憻捝眢w協(xié)調(diào)能力和思維靈活性

　　完成一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)往往需要眼睛、耳朵、四肢等身體各個(gè)部分的密切配合，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也需要大腦及時(shí)根據(jù)外界環(huán)境的變化迅速做出反應(yīng)，判斷并準(zhǔn)確地選擇下一步的行動(dòng)，以此來(lái)保證整個(gè)運(yùn)動(dòng)的順利開(kāi)展。在這個(gè)過(guò)程中，能夠有效地鍛煉大腦的反應(yīng)能力以及對(duì)身體各個(gè)器官和部位的控制功能，有利于增強(qiáng)學(xué)生思維的靈活性、提高學(xué)習(xí)能力，從而促進(jìn)學(xué)習(xí)的進(jìn)步。

　　二、讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中感受體育鍛煉對(duì)健康的意義

　　體育鍛煉能夠促進(jìn)人的身體和心理健康，給人帶來(lái)運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，教師要讓學(xué)生投入到體育鍛煉中，在運(yùn)動(dòng)中真切地感受體育鍛煉對(duì)人體健康的重要意義。首先，教師要讓學(xué)生真正動(dòng)起來(lái)。在體育課堂中，教師要學(xué)會(huì)尊重學(xué)生之間的個(gè)體差異性，主動(dòng)聽(tīng)取學(xué)生的建議，盡量滿(mǎn)足不同學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和偏好，豐富教學(xué)內(nèi)容，使教學(xué)涉及各類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從而為學(xué)生的體育鍛煉提供更加有效的指導(dǎo)和幫助，讓他們擁有自由選擇各類(lèi)體育器材的權(quán)利，運(yùn)用所學(xué)的體育知識(shí)和技能，廣泛地開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)，積極培養(yǎng)體育愛(ài)好，盡量在緊張的學(xué)習(xí)之余進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。其次，在實(shí)際教學(xué)中，教師要多多開(kāi)展團(tuán)體性體育活動(dòng)，給學(xué)生創(chuàng)造更多參與運(yùn)動(dòng)、表現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)，如籃球、足球、排球等球類(lèi)競(jìng)賽，讓學(xué)生和所有團(tuán)隊(duì)成員一起協(xié)力奮戰(zhàn)，在賽場(chǎng)上盡情奔跑、大聲吶喊，為了團(tuán)隊(duì)的榮譽(yù)而努力拼搏，在合作與競(jìng)爭(zhēng)中收獲友誼、鍛煉意志，在揮灑汗水的同時(shí)鍛煉了自己的身體，也釋放了大量的學(xué)習(xí)壓力。最后，在每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，問(wèn)一問(wèn)學(xué)生：你是否覺(jué)得自己在運(yùn)動(dòng)中挑戰(zhàn)了身體極限、是否覺(jué)得意志力變得更加堅(jiān)強(qiáng)了、是否覺(jué)得心理壓力瞬間變小了、是否覺(jué)得運(yùn)動(dòng)使自己疲憊的身心都得到了徹底的放松。這樣一來(lái)，學(xué)生能夠真正體會(huì)到運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的強(qiáng)大好處、對(duì)心理帶來(lái)的巨大快樂(lè)，逐步建立起健康運(yùn)動(dòng)意識(shí)，從而自覺(jué)、主動(dòng)地投入體育鍛煉。

　　培養(yǎng)學(xué)生的健康運(yùn)動(dòng)意識(shí)，是高中體育教學(xué)的重要任務(wù)。作為體育教師，要在教學(xué)中不斷滲透運(yùn)動(dòng)與健康知識(shí)教育，積極引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)體育鍛煉的益處，更要讓學(xué)生在體育課上真正行動(dòng)起來(lái)，在運(yùn)動(dòng)中感受體育鍛煉對(duì)身心健康的強(qiáng)大作用，逐步建立健康運(yùn)動(dòng)意識(shí)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)自覺(jué)性。

　　參考文獻(xiàn)

　　[1]楊學(xué)全.淺談高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的策略[J].科研,2019(2):49.

　　[2]馮松.高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉意識(shí)的策略研究[J].中外交流,2016,000(017):190,191.

　　作者馬永林

　　推薦閱讀：中國(guó)學(xué)校體育是c刊嗎